5式瑜伽动作 治疗便秘显奇效

2010-10-11 09:15 | 来源: 领客康健网 | 责任编辑:eric
  导读:上班族工作压力大,饮食不规律,再加上缺乏运动,很容易出现便秘问题。下面介绍5式瑜伽动作,只要坚持练习,便秘很快就能解决。

  上班族工作压力大,饮食不规律,再加上缺乏运动,很容易出现便秘问题。下面介绍5式瑜伽动作,只要坚持练习,便秘很快就能解决。但要记住每次解便之后,需要喝500毫升的温水,再继续练习,一直到排出清水为止。

  1、摩天式

  端直站立,两脚与肩同宽。吸气时双臂缓缓举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身缓缓弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手缓缓举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  2、风吹树式

  端直站立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手缓缓举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

  3、腰部旋转式

  端直站立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂举过头部,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行,两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

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